焦虑倾向是指因工作生活压力等造成身心方面紧张而引发的影响日常生活的一种情绪。这种情绪可以随着时间,或是情境改变而趋于稳定,是暂时性的(一般在1个月内),但对工作、生活、健康、睡眠造成一定的困扰。以学生、白领多见,也可见于部分月经期女性
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发焦虑情绪,如丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
各种冲动、欲望与自我难以调和,反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因。
胆小怕事、自卑多疑的人、完美主义者、过度关心自己、常因为未能快速适应新环境、新事物而焦虑
罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得焦虑症的机率较高。
焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。
遗传,抽烟、酗酒、滥用物、饮食不规律、睡眠不足、过往的挫折和不满等都会诱发焦虑
存在焦虑情绪的朋友,都是因为安全感不够,总是担心着有什么事情发生,从而导致焦虑。多增强安全感,可以让自己的焦虑情绪消失。
没有自信以后的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑情绪是一种恶性循环,这个时候就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读
,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
不管是焦虑、恐惧、烦躁,还是其它的不良情绪,心理放松都能帮助我们更好调整。如运动
、看电影、听音乐等等,都可以让我们放松。
去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
选择自己热爱的、最适合学习的东西充实自己
,通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。